Інтенсивне тренування

Upper Focus

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Sintu Mavuya

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cable Lat Pull Down

45 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Cable Tricep Push Down

30 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 секунд

5 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 секунд

25 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 секунд

25 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 секунд

25 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

25 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

5 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

20 секунд

Набір номер 11: 3 раунди

Steering Wheel

30 секунд

20 секунд

Набір номер 12: 3 раунди

35 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Focus

Upper Body Focus

31 хвилин, Інтенсивний

34 хв 9 сек,

1 год 8 хв 20 сек, Середній

39 хв 15 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

33 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push Ups

Інтенсивний

30 сек

Core

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Lower Focus

Інтенсивний

55 хв

Lower Body

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, BOSU, Kettlebell

Row Your Boat

Середній

10 хв

Full Body

Cardio Machine

Shake 'n Bake

Середній

26 хв

Full Body

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Lean Machine

Середній

16 хв

Pilates

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло