Середнє тренування

Ball Workout

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball

Додано Jennifer Breedlove

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Ab workout with and without ball

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

15 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 секунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунд

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 секунд

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 секунд

Russian Twists with a Ball

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

45 секунд

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

15 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 37 сек, Початковий

11 хвилин, Початковий

8 хв 25 сек, Середній

Ab Workout With Ball And Weights

Ab Workout With Ball And Weights

32 хвилин, Середній

19 хвилин, Початковий

9 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

24 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 хвилин, Інтенсивний

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

33 хв 21 сек, Інтенсивний

38 хв 9 сек, Інтенсивний

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 хв 30 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

*E 🎀 Ba Ba Ba Booty ⭐️

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Stability Ball

Quick Core Foundation

Початковий

10 хв

Core

Stability Ball

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Strength & Stability

Середній

14 хв

Lower Body

Stability Ball

Resistance Bandit

Початковий

13 хв

Full Body

Resistance Bands

Band It!

Середній

26 хв

Full Body

Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло