Arm Workout

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Додано Katie Miller

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з гирею

Опис

Dumbbells, barbells and kettle bells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

30 секунд

8 повторення

30 секунд

8 повторення

1 хвилина

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

1 хвилина

Barbell Bicep Curl to Press

8 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Upright Row

8 повторення

Rest

30 секунд

Kettlebell Upright Row

8 повторення

Rest

30 секунд

Kettlebell Upright Row

8 повторення

Rest

1 хвилина

Kettlebell Around the Waist

40 повторення

Пов'язані тренування

Arm Workout

11 хв 50 сек, Середній

Arm Workout

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Arm Workout

14 хв 30 сек, Інтенсивний

Arms With Dumbbells

7 хв 55 сек, Середній

Shoulders And Arms

5 хв 45 сек, Середній

Arm Workout

20 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

Strength VI

50 хвилин, Середній

Great Traps

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells