Середнє тренування

Gap

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla, Mancuerna

Додано Paula Niembro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

10 хвилин

30 секунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

30 секунд

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

30 секунд

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

30 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунд

30 секунд

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

30 секунд

1 хвилина

Sentaadillas Cin 5kg

30 секунд

Bridges Con 5 Kg

30 секунд

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

30 секунд

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

30 секунд

Escalador

30 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 хв 13 сек, Середній

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 хв 54 сек, Інтенсивний

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 хв 51 сек, Середній

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 хв 24 сек, Середній

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 хвилин, Середній

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

¡Movimiento suave!

Початковий

23 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

DELUX de pierna derecha e izquierda

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Cordio

Середній

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

"Ejercicios De Dos Minutos"

Початковий

40 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло