Тренування для початківців

1

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Mona Grundheber

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Everday Workout

Середній

14 хв

Full Body

Warmup Sprint

Початковий

8 хв

Beginner Quick Workout

Середній

9 хв

Lower Body

Wall

Morning Work Out

Початковий

8 хв

Full Body

Test 1

Середній

20 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло