Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beginner Quick Workout

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Amber Carrell
 		    Додано Amber Carrell
Beginner Quick Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lunges
Lunges
20 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення

Пов'язані тренування

Easy Workout
Easy Workout
19 хв 50 сек, Середній
Beginner Workout
Beginner Workout
10 хв 6 сек, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
14 хв 53 сек, Початковий
Morning Workout
Morning Workout
8 хв 20 сек, Початковий
First Workout
First Workout
13 хв 39 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Abs On Fleek

Abs On Fleek

Інтенсивний 4 хв  
Core  
My Workout 1

My Workout 1

Середній 11 хв  
Legs   Chair, Wall
Punching Exercise

Punching Exercise

Початковий 11 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно