Середнє тренування

Personal

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Tiff We

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Plank

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Crunches

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

1 година, Середній

6 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

10 Moves For Runners

Середній

16 хв

Legs

Dumbbells, Box / Step

Quick Dumbells

Середній

4 хв 30 сек

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло