Тренування для початківців

Workout

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Christina Bebbington

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

20 секунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Середній

20 хвилин,

41 хв 12 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs, Arms And Legs

Середній

19 хв

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Salutations @ The Barre

Середній

45 хв

Full Body

Chair

N1

Початковий

20 хв

Full Body

Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло