Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core day 19

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Glutes

Обладнання: Kettlebell

Hong Phuc Le
 		    Додано Hong Phuc Le
Core day 19
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
15 повторення

Набір номер 2: 8 раунди
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
V-Ups
V-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 6 раунди
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Sumo Squats with Kettlebell
Ваги: Важко
Sumo Squats with Kettlebell
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 5 раунди
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Complet 1
Complet 1
21 хв 52 сек, Середній
Core
Core
10 хв 15 сек, Середній
Core Killer
Core Killer
16 хв 8 сек, Середній
Vacaciones
Vacaciones
16 хвилин, Інтенсивний
Compound Core
Compound Core
24 хв 30 сек, Інтенсивний
Core 1
Core 1
13 хвилин, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

warm up

warm up

Початковий 34 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Box or Step
day 14 ab&core

day 14 ab&core

Середній 27 хв  
Core   Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell
Day 27 upper body

Day 27 upper body

33 хв  
Back   Kettlebell, Strength Machine, Dumbbell
phase 2 day 2 upper

phase 2 day 2 upper

56 хв  
Upper Body   Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell
phase 2 day 3 glute/hamstring

phase 2 day 3 glute/hamstring

1 год 12 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair, Barbell
phase 2 day 6 quad

phase 2 day 6 quad

43 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно