Інтенсивне тренування

Vacaciones

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Kettlebells, Chair

Додано Josefina Lavignolle

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

1 хвилина

Corpse

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Corpse

30 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Donkey Whips

30 секунд

Donkey Whips

30 секунд

Corpse

30 секунд

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 секунд

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 59 сек, Початковий

32 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

24 хв 30 сек, Середній

21 хв 52 сек, Середній

4 хв 20 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 хв 18 сек, Інтенсивний

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 хвилин, Інтенсивний

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 хв 48 сек, Початковий

17 хв 42 сек, Середній

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 хв 15 сек, Початковий

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло