Тренування для початківців

Guada

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Paula Lopez-guadalupe

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

30 секунд

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 секунд

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 секунд

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

13 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

8 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazos y abdominales rápidos

Початковий

7 хв

Pecho

Ningún equipo

Contador de calorías

Початковий

8 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Pérdida de peso para principiantes

Початковий

28 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Rutina

Початковий

6 хв

Cuerpo Entero

Máquina de adelgazar

Середній

16 хв

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло