Тренування для початківців

Dias

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Kathiana Rodriguez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 хвилина

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

2 хвилин, Початковий

4 хв 45 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Середній

2 хв

Núcleo

Ningún equipo

El calentamiento de la diosa del sexo

Початковий

4 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Agradecimiento de muslos

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Brazos y abdominales rápidos

Початковий

7 хв

Pecho

Ningún equipo

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Початковий

12 хв

Espalda

Colchoneta de ejercicio

¡Brazos y abdominales totales!

Середній

5 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло