Середнє тренування

Belly

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Meli Sir

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

7 хвилин,

32 хв 15 сек, Середній

14 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

18 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell

Інтенсивний

14 хв

Barbell, Rings

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Mine

Середній

34 хв

Lower Body

Chair

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Número 2

Середній

30 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло