Середнє тренування

Mine

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Meli Sir

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 хвилина

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

11 хв 45 сек, Початковий

26 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Bodyweight Challenge

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Scramble & Sweat

Початковий

11 хв

Full Body

No Equipment

Número 2

Середній

30 хв

Core

Mine 2

Середній

34 хв

Full Body

Chair

GO

Середній

34 хв

Lower Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло