Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Juan Sanchez
 		    Додано Juan Sanchez
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Crunches
Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Upward Plank
Upward Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунд
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Crunches
Crunches
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хвилина
Upward Plank
Upward Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs 1990
Abs 1990
24 хв 50 сек,
Abs
Abs
9 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beast Mode

Beast Mode

Інтенсивний 23 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Інтенсивний 30 хв  
Core   Stability Ball
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно