Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Traps

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell

Rene De La O
 		    Додано Rene De La O
Traps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 повторення
Kettlebell Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Upright Row
3 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
3 повторення
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
3 повторення
Barbell Shrug
Ваги: Важко
Barbell Shrug
3 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Row
3 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Back, Shoulders, Traps
Back, Shoulders, Traps
13 хв 5 сек, Середній
Wednsday
Wednsday
14 хв 33 сек, Середній
Back & Trap Strength Training
Back & Trap Strength Training
33 хв 39 сек, Середній
Back&Arms
Back&Arms
17 хв 20 сек, Початковий
Back Stuff
Back Stuff
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Shoulders And Back
Shoulders And Back
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Triceps

Triceps

Середній 10 хв  
Biceps

Biceps

Інтенсивний 4 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
PUSH-UPS

PUSH-UPS

Середній 60 сек  
Core  
Back, Traps

Back, Traps

Інтенсивний 36 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell
30 Day Plank Challenge ~KC✌

30 Day Plank Challenge ~KC✌

Інтенсивний 6 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно