Тренування для початківців

Back&Arms

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Mary Bosex

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

20 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

20 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

20 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 хвилина

20 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders and Back (upper)

Shoulders and Back (upper)

10 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

10 хвилин,

Arms, Back, Shoulders

Arms, Back, Shoulders

15 хв 45 сек, Початковий

17 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Friday Night Core

Середній

16 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло