Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Work Time 💪

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Grace Aleman
 		    Додано Grace Aleman
Work Time 
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

Trying to focus on the legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
21 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
22 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
23 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
21 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Clams
Clams
23 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Leg
Leg
6 хв 5 сек, Початковий
Legs W/ Weights
Legs W/ Weights
9 хв 20 сек, Середній
Hamstrings
Hamstrings
32 хв 30 сек, Середній
Legs - Dumbbells
Legs - Dumbbells
27 хв 50 сек, Середній
Legs
Legs
10 хв 45 сек, Середній
Strength Training
Strength Training
15 хв 38 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full-Body Workout

Full-Body Workout

Середній 39 хв  
Legs   Wall, Dumbbell
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Arms 

Arms 👌

Середній 42 хв  
Shoulders   Chair, Dumbbell, Wall
Leg Day Game

Leg Day Game

Середній 47 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Core Aim 

Core Aim 👌

Середній 44 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball
Not Done

Not Done

Середній 34 хв  
Legs   Chair, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно