Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Matt Johnston

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Fifer Scissors

2 хвилин

Rest

30 секунд

Raised Leg Crunch

2 хвилин

Rest

30 секунд

Bent Knee Single Leg Double Crunch

Bent Knee Single Leg Double Crunch

2 хвилин

Rest

30 секунд

V-Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

2 хвилин

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

30 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

Wall

Additional Core Work

Інтенсивний

6 хв

Core

Challenge

Інтенсивний

9 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло