Середнє тренування

Top Half Strecthing

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Chair

Додано Natasha Schultz

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунд

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

1 хвилина

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 хвилина

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 хвилина

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

5 хв 50 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Середній

8 хв 39 сек, Початковий

Stretch And Relax *J.S*

Stretch And Relax *J.S*

9 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Vital Flexibility

Початковий

9 хв

Legs

Foam Roller, Wall, Exercise Mat

Tasha's Ab Attack

Інтенсивний

16 хв

Core

Dumbbell, Medicine Ball

Arm BLAST With Abs- WEDNESDAY

Середній

17 хв

Arms

Dumbbell

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло