Середнє тренування

Back/Biceps

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Додано Jason Johnson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

8 повторення

Face Pulls

8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

8 повторення

Seated Cable Row

10 повторення

Seated Cable Row

10 повторення

Seated Cable Row

10 повторення

Seated Cable Row

10 повторення

Face Pulls

20 повторення

Face Pulls

20 повторення

Face Pulls

20 повторення

Face Pulls

20 повторення

Face Pulls

20 повторення

T Bar Row

10 повторення

T Bar Row

10 повторення

T Bar Row

6 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

5 повторення

Bar Spider Curls

10 повторення

Bar Spider Curls

10 повторення

Bar Spider Curls

5 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

10 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хв 20 сек, Середній

53 хвилин, Середній

Back and BICEPS

Back and BICEPS

19 хв 54 сек, Середній

47 хв 30 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

20 хв 57 сек, Середній

23 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 хв 35 сек, Середній

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 хв 54 сек, Інтенсивний

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 хв 55 сек, Середній

Steph Workout General

Steph Workout General

52 хв 56 сек, Середній

41 хв 27 сек, Середній

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

Casual Butt Masta 5

Початковий

5 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Thank-Full Body

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Exercise Mat

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Quick Body Circuit

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло