Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest/Shoulders/Triceps

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Jason Johnson
 		    Додано Jason Johnson
Chest/Shoulders/Triceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Ваги: Легко
Rope Tricep Push Down
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторення
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторення
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
15 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Treadmill Moderate Jog
Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Moderate Jog
10 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest Shoulders Triceps
Chest Shoulders Triceps
22 хв 48 сек, Середній
Chest/Shoulders/Tris 1
Chest/Shoulders/Tris 1
46 хв 13 сек, Середній
Chest/Triceps/Shoulders
Chest/Triceps/Shoulders
27 хвилин, Середній
Chest, Shoulders And Triceps I
Chest, Shoulders And Triceps I
22 хв 40 сек, Середній
Chest And triceps
Chest And triceps
44 хв 30 сек, Середній
Chest & Triceps
Chest & Triceps
8 хв 52 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body MWF
Full Body MWF
48 хв 22 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20min Treadmill Butt Workout

20min Treadmill Butt Workout

Інтенсивний 20 хв  
Dead lift For Strength And Total Body Development ( Joe C )

Dead lift For Strength And Total Body Development ( Joe C )

Інтенсивний 20 хв  
Legs/Core

Legs/Core

Середній 26 хв  
Legs   Dumbbell, Cardio Machine, Foam Roller, Wall
Chest And Shoulder Builder

Chest And Shoulder Builder

Інтенсивний 29 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball
Bands

Bands

Інтенсивний 22 хв  
Legs  
Dumbell Leg Workout

Dumbell Leg Workout

26 хв  
Lower Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно