Core & Arms

Середній Duration 50 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Katie Casey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

Arms and core!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

40 секунд

40 секунд

15 секунд

Kettlebell Upright Row

1 хвилина

Rest

20 секунд

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

25 секунд

1 хвилина

10 секунд

Wheel

40 секунд

Rest

20 секунд

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Shrug With Kettlebell

45 секунд

Rest

5 секунд

Shrug With Kettlebell

45 секунд

Rest

30 секунд

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

40 секунд

40 секунд

15 секунд

Kettlebell Upright Row

1 хвилина

Rest

20 секунд

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

25 секунд

1 хвилина

10 секунд

Wheel

40 секунд

Rest

20 секунд

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

20 секунд

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

25 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Shrug With Kettlebell

45 секунд

Rest

5 секунд

Shrug With Kettlebell

45 секунд

Rest

30 секунд

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Basic Sun Salutation

30 секунд

Beginner Left Warrior 2

30 секунд

Beginner Right Warrior 2

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Core And Arms

4 хвилин, Середній

Arms & Core

44 хв 45 сек,

Core & Arm's Work

6 хв 44 сек, Початковий

Arms And Core Supersets

33 хв 42 сек, Інтенсивний

Arms And Core

10 хв 49 сек, Середній

Full Body

22 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells