Середнє тренування

Full-Body

Середній Duration 1 год 2 хв

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Додано M Tm

Теги

Повні тренування в спортзалі Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили

Опис

Machines and free weights.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Elliptical Machine

28 хвилин

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbell Bench Press

10 повторення

One Arm Dumbbell Row

20 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторення

8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторення

8 повторення

8 повторення

Abductor Machine

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

10 повторення

30 секунд

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 секунд

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 секунд

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

30 секунд

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 1 хв, Початковий

41 хвилин, Середній

32 хв 51 сек, Середній

1 год 11 хв 29 сек, Середній

38 хвилин,

1 год 5 хв 38 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

42 хв 37 сек, Середній

53 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Workout

Середній

1 год 7 хв

Daily Full Body

Середній

52 хв

Gym Full Body

Середній

43 хв

Full Body Workour

Середній

41 хв

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Core And Legs

Інтенсивний

36 хв

Core

Full Body 1

Середній

43 хв

Full Body

Chair, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло