Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

TTh Workout

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Jerome Coronia
 		    Додано Jerome Coronia
TTh Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Core x2, Workout proper x3

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jack Knife
Jack Knife
25 повторення
Leg Raises
Leg Raises
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
25 повторення
Right Side Crunches
Right Side Crunches
25 повторення
Left Side Crunches
Left Side Crunches
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
15 повторення
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 хвилин
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 хвилин

Пов'язані тренування

Hardcore
Hardcore
12 хв 20 сек, Початковий
My Workout
My Workout
37 хвилин, Середній
Tried Workout
Tried Workout
3 хв 48 сек, Початковий
Legs And Core
Legs And Core
21 хв 35 сек, Середній
Full Body
Full Body
22 хвилин, Початковий
Beginning Workout
Beginning Workout
21 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ashley Horner
Ashley Horner
53 хв 27 сек, Середній
Full-Body
Full-Body
1 год 2 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно