Інтенсивне тренування

Abs Day

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Додано Maddie Newby

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хвилина

4 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хвилина

4 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Medicine Ball Chops

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

1 хвилина

1 хвилина

Ball Pullover with Side Rotation

Ваги: Помірно

Ball Pullover with Side Rotation

1 хвилина

1 хвилина

4 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Medicine Ball Chops

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

1 хвилина

1 хвилина

Ball Pullover with Side Rotation

Ваги: Помірно

Ball Pullover with Side Rotation

1 хвилина

1 хвилина

4 хвилин

Пов'язані тренування

20 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Середній

42 хвилин,

1 год 5 хв, Середній

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Hard Bodies Max

Hard Bodies Max

1 година, Інтенсивний

Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)

Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)

12 хв 39 сек, Інтенсивний

21 хв 20 сек, Середній

Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Stability Challenge! (Full Body)

Stability Challenge! (Full Body)

45 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Perfect Form

Інтенсивний

30 хв

Back

Інтенсивний

51 хв

Pull Up Bar, Dumbbells

Chest And Back

Інтенсивний

1 год 57 хв

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Steph's Body Stretch

Початковий

42 хв

Back

Exercise Mat

Butt & Abs

Інтенсивний

53 хв

Lower Body

Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Wall

Salut your legs and core

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Stability Ball, BOSU, Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло