Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Oksana Ly
 		    Додано Oksana Ly
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторення

Пов'язані тренування

abs
abs
8 хв 57 сек, Середній
Abs
Abs
14 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
17 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
18 хв 18 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно