Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

M/W/F

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Steph M
 		    Додано Steph M
M/W/F
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 хвилина
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Crunches
Crunches
25 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
50 повторення
Duckunders
Duckunders
40 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
50 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
30 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
18 повторення
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
18 повторення
Over Over Unders
Over Over Unders
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина

Пов'язані тренування

Training
Training
19 хв 30 сек, Середній
My Workout
My Workout
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Rehab
Rehab
20 хв 50 сек, Середній
My Workout
My Workout
33 хвилин, Інтенсивний
Amazing Workout
Amazing Workout
13 хвилин, Середній
Mix Up
Mix Up
7 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно