Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Training

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step

Jason Humphrey
 		    Додано Jason Humphrey
Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Step-Ups
Step-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній
J
J
10 хв 30 сек, Середній
Long Term
Long Term
37 хвилин, Інтенсивний
Quick
Quick
4 хв 30 сек, Початковий
1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 хв 40 сек, Початковий
1st Workout
1st Workout
10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 хв 55 сек, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 хв 21 сек, Середній
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 хв 50 сек, Середній
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 хвилин, Інтенсивний
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 хвилин, Середній
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий 5 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Середній 8 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно