Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Bench, Dumbbell, Barbell

Додано Maxwell Darr

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

15 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 хвилина

30 секунд

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 45 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

29 хв 42 сек, Інтенсивний

41 хвилин, Середній

36 хв 50 сек, Середній

8 хв 14 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SACS 1

Початковий

17 хв

Arms

Dumbbells

Gym Rat

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Thank-Full Body

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Exercise Mat

Quick Body Circuit

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbells

Battleground Conditioning

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло