Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

.

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Gilles De Roos
 		    Додано Gilles De Roos
.
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest
Chest
15 хв 30 сек, Середній
Chest
Chest
14 хв 54 сек, Середній
CHEST AND SHOULDER
CHEST AND SHOULDER
39 хвилин, Інтенсивний
Chest
Chest
13 хвилин, Середній
Stabilization Chest
Stabilization Chest
30 хв 40 сек, Середній
Chest
Chest
21 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pushups/situps/chapstick

Pushups/situps/chapstick

Середній 11 хв  
Abs Workout

Abs Workout

Середній 4 хв  
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Інтенсивний 23 хв  
Save Your Legs

Save Your Legs

Середній 14 хв  
Core   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Workout 1

Workout 1

Інтенсивний 17 хв  
Arms   Wall, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно