Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Wall

Додано Kristen Lehman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Chest, arms, back, & a little abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

50 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 повторення

30 секунд

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

35 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунд

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 44 сек, Середній

1 год 16 хв 30 сек, Середній

1 год 30 хв, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

25 хв 15 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло