Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Додано Jose Vicente Cabrera

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку

Опис

Shoulders on Mondays

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторення

Пов'язані тренування

3 хв 18 сек, Середній

3 хв 17 сек, Середній

13 хвилин, Середній

14 хв 10 сек, Середній

15 хв 50 сек, Середній

14 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Go-Getter Gobble

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Scramble & Sweat

Початковий

11 хв

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло