Середнє тренування

Work It Hard

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Додано Jayess Lee

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунд

Left Side Kicks

Left Side Kicks

45 секунд

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунд

Right Side Kicks

Right Side Kicks

45 секунд

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

45 секунд

45 секунд

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

45 секунд

45 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 секунд

Left Back Kicks

Left Back Kicks

45 секунд

Right Back Kicks

Right Back Kicks

45 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 45 сек, Середній

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

11 хв 15 сек, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Parkour

Інтенсивний

16 хв

Full Body

Bench

Bmoccs Training

Середній

15 хв

Full Body

CY3

Інтенсивний

26 хв

Legs

Jump Rope, Wall

Aneeeee

Початковий

1 год 7 хв

Full Body

Chair

Intense-full workout

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Wall, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло