Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Drop Squats
Drop Squats
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Shake It Out
Shake It Out
15 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Roundhouses
Roundhouses
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 секунд
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 хвилина
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хвилина
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Drop Squats
Drop Squats
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Shake It Out
Shake It Out
15 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 хвилина
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 хвилина
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 хвилин


Пов'язані тренування

Lower Body
19 хв 20 сек, Середній
Lower+Upper X2
22 хв 10 сек,
Lower Body
24 хв 30 сек, Початковий
Legs
10 хв 45 сек, Середній
Legs
8 хвилин, Інтенсивний
LOWER
12 хв 42 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
ABC'S (Arms Back & Chest)

ABC'S (Arms Back & Chest)

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   Dumbbell
Abs

Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core  
The Middle

The Middle

Інтенсивний 31 хв  
Core   Wall
Yoga

Yoga

Середній 50 хв  
Yoga  

Категорії тренувань