Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

The Middle

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Jackie C
 		    Додано Jackie C
The Middle
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
C Curve Punches
C Curve Punches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 секунд
The Hundred
The Hundred
30 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Inclined Plane
Inclined Plane
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Sliders
Sliders
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 хвилина
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 хвилина
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 хвилина

Пов'язані тренування

A
A
12 хв 40 сек,
15 Minutes
15 Minutes
15 хвилин, Середній
ABSolutely!
ABSolutely!
10 хвилин, Початковий
Ab-tacular
Ab-tacular
18 хв 10 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 5 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
33 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Yoga

Yoga

Середній 50 хв  
Yoga  
The Upper

The Upper

Інтенсивний 32 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно