Тренування для членів

A

Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Hanka .

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Shuffles

20 секунд

Jump Kicks

30 секунд

Snowboard Hops

30 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунд

Frog Crunches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

\^-

1 хвилина

wheel

40 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин,

12 хв 20 сек, Початковий

5 хв 25 сек, Початковий

Intense And Quick

Intense And Quick

2 хв 15 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло