Інтенсивне тренування

Abmadness

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jerry Morfin

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 секунд

20 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 секунд

Side plank wirh twist

25 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Leg circles

10 повторення

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 повторення

Right oblique crunches

30 повторення

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 15 сек, Середній

8 хв 10 сек, Середній

17 хвилин, Середній

45 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

24 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jims Dumbells

Середній

16 хв

Isabel Thingy

Середній

10 хв

Core

Hard Abs

Інтенсивний

6 хв

Core

Abdominal Endurance

Середній

10 хв

Core

Kali Arms

Інтенсивний

17 хв

Shoulders

Dumbbell

Suicides Practice Wk1

Середній

80 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло