Тренування для членів

A6

Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Hanka Hanka

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

2 хвилин

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 хвилин

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

10 хвилин,

14 хвилин, Початковий

13 хвилин,

18 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt

Інтенсивний

6 хв

10 Minute Plank (30 Day Challenge)

Інтенсивний

10 хв

5 Minute Squat Challenge

Інтенсивний

5 хв

##

Середній

21 хв

Core

A2

9 хв

Core

A4

27 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло