Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Jackie C
 		    Додано Jackie C
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
C Curve Punches
C Curve Punches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
In and Outs
In and Outs
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
6 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Abs
Abs
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
6 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Squat Til You Drop

Squat Til You Drop

Середній 9 хв  
Lower Body   Dumbbell
ABC'S (Arms Back & Chest)

ABC'S (Arms Back & Chest)

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   Dumbbell
The Middle

The Middle

Інтенсивний 31 хв  
Core   Wall
Yoga

Yoga

Середній 50 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно