Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Nightly💫

Початковий   5 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Sophie Stanislawczyk
 		    Додано Sophie Stanislawczyk
Nightly
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

A quick excise to get me ready for bed and to feel great in the morning

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Flips
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ankle Flips
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 секунд
Knee Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Knee Circles
30 секунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Легке (Зона 1)
Back Lunge Kick Jump Switch
15 секунд
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
15 секунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
5 секунд

Пов'язані тренування

Morning!
Morning!
9 хвилин, Початковий
Tracks
Tracks
10 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
5 хвилин,
Errrday
Errrday
25 хв 40 сек, Початковий
Flex
Flex
4 хв 45 сек, Середній
Morning
Morning
8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно