Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Routine

Середній   1 год 22 хв

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Cardio Machine, Chair, Stability Ball, Wall

Tori Leo
 		    Додано Tori Leo
Routine
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stretching Pose
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 хвилин
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
15 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди
Lunges
Lunges
50 повторення
Squats
Squats
50 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хв 30 сек
Clams
Clams
50 повторення
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Wall Push Ups
Wall Push Ups
50 повторення
Plank on Ball
Plank on Ball
1 хвилина
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Crunches
Crunches
100 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday
Monday
27 хв 25 сек, Середній
Allenamento!!!
Allenamento!!!
1 год 6 хв, Початковий
Week 1 Day 1
Week 1 Day 1
45 хв 35 сек, Середній
Beginning Workout
Beginning Workout
25 хв 5 сек, Середній
16 MINUTES
16 MINUTES
16 хвилин, Середній
Monday
Monday
1 год 22 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно