Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Allenamento!!!

Початковий   1 год 6 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Giulia Sola
 		    Додано Giulia Sola
Allenamento!!!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

Improve yourself

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
❤️ Помірне (Зона 2)
Elliptical
20 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Clams
Clams
15 повторення
Clams
Clams
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 хвилина
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Incline Jog on Treadmill
Нахил: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Incline Jog on Treadmill
10 хвилин

Пов'язані тренування

Wednesday 1/9
Wednesday 1/9
38 хв 4 сек, Середній
Elliptical20/plank30sec/crunches20/push-up15/lunges1
Elliptical20/plank30sec/crunches20/push-up15/lunges1
24 хв 45 сек, Середній
All Workout
All Workout
10 хвилин, Середній
Home 2
Home 2
14 хв 6 сек, Середній
Variety Is Cool
Variety Is Cool
21 хв 18 сек, Середній
Família
Família
37 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

T7PMSA
T7PMSA
23 хвилин, Початковий
Khloe K 'Thursday' Workout
Khloe K 'Thursday' Workout
57 хвилин, Інтенсивний
Core Vs Elliptical
Core Vs Elliptical
1 год 15 сек, Середній
IFK - Styrketræning 8
IFK - Styrketræning 8
1 год 14 хв, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно