Інтенсивне тренування

Problem Areas

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Wall

Додано Lawrencia Poole

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторення

1 хвилина

40 повторення

1 хвилина

15 повторення

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 повторення

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

40 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 повторення

2 хвилин

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

15 повторення

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 повторення

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

27 хв 15 сек, Інтенсивний

18 хв 45 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

30 min Work Work-Out

30 min Work Work-Out

31 хвилин, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний

41 хв

Vinyasa Series

Середній

30 хв

Yoga

Waist Cincher

Середній

25 хв

Lower Body

Super Duper Dummy

Середній

26 хв

Core

Aneeeee

Початковий

1 год 7 хв

Full Body

Chair

Abs with Fat Loss

Інтенсивний

36 хв

Core

Wall, Box or Step, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло