Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Додано Holly Unwin

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Circular Crunches

Circular Crunches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

1 хвилина

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

14 хв 25 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

5 хв 10 сек, Інтенсивний

1 год 50 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rounder & Lifted Butt

Інтенсивний

6 хв

Lower Body

.

Середній

13 хв

Core

Bad Knee Legs Workout

Середній

11 хв

Lower Body

Wall

Band It!

Середній

26 хв

Full Body

Resistance Band

Fit Week 2

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbell, Chair

T's Full Body Workout

Середній

34 хв

Full Body

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло