Інтенсивне тренування

full body

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Emmy Araby

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 хвилин

Scissor Kicks

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Lunges

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Wall Sit

1 хвилина

Recovery

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 50 сек, Інтенсивний

4 хв 40 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

warm up first!

Початковий

4 хв 30 сек

Gym HiiT Training.

Інтенсивний

12 хв

Stationary Bike

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Calf Raises

Інтенсивний

2 хв

Legs

Cycling

Середній

30 хв

Cardio

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло