Інтенсивне тренування

Abs Workout

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Anna B

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 секунд

C Curve Punches

C Curve Punches

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 25 сек, Середній

7 хв 15 сек, Інтенсивний

6 хв 25 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

6 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Warm Up Run

Середній

5 хв

Slam Dunk

Інтенсивний

9 хв

Lower Body

Box / Step

Ballin' Pyramid

Середній

7 хв

Shoulders

Stability Ball

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло