Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

RBR

Інтенсивний   1 год 39 хв

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Filipo Sarevski
 		    Додано Filipo Sarevski
RBR
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Fighting Surfer
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Fighting Surfer
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
3 хвилин
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Handstand
Handstand
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
32 хв 42 сек, Середній
My Own
My Own
13 хв 40 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
46 хв 40 сек, Середній
Workout C
Workout C
55 хв 10 сек, Інтенсивний
Full body 4
Full body 4
33 хв 38 сек, Середній
Bruce J & J
Bruce J & J
21 хв 10 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Інтенсивний 43 хв  
Full Body   Dumbbell
PCR

PCR

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, BOSU, Barbell
PBR 2

PBR 2

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Legs   Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine
Bronson's Routine #2

Bronson's Routine #2

Інтенсивний 53 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step
MSY #1

MSY #1

Інтенсивний 14 хв  
PCR LITE

PCR LITE

Інтенсивний 1 год 56 хв  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно