Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Nicholas Franklin
 		    Додано Nicholas Franklin
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
One Arm Dumbbell Row
10 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
18 хв 10 сек, Середній
Back and Biceps (2)
Back and Biceps (2)
34 хв 18 сек, Середній
Back
Back
14 хв 57 сек,
Back
Back
20 хв 30 сек, Середній
Back
Back
5 хв 20 сек, Середній
Back
Back
21 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 хв 33 сек, Середній
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 хв 54 сек, Інтенсивний
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 хв 17 сек, Середній
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 хвилин, Інтенсивний
Back/Tricep
Back/Tricep
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно