Середнє тренування

Biceps Workout

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Sa. Bu.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 секунд

15 секунд

25 секунд

15 секунд

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

20 секунд

20 секунд

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

20 секунд

20 секунд

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 секунд

20 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 секунд

20 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 секунд

20 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 секунд

20 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 секунд

Пов'язані тренування

47 хв 30 сек,

Biceps Work Out

Biceps Work Out

27 хв 56 сек, Середній

29 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

3 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

All Arms

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells, Chair

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Legs of an Athlete

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat

Strength & Stability

Середній

14 хв

Lower Body

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло